SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Klucz do

  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    Micha: generalnie czysto,bezpośrednio po treningu pozwoliłem sobie na 50 gram razowego chleba i jogurt bakoma men. Poza tym elegancko. Łącznie: B:187 g, W;119g,T:80g. Łącznie:1973 kcl. Porcję kazeiny wypiłem już na siłę,bo naprawdę byłem(jestem) pełny. Na razie czuję się dobrze,więc słucham się organizmu. Będę obserwował,może gdy jakoś ten [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 13426 Data: 2017-06-03 09:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Niemiłosierna Berta - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałam napisać wczoraj, ale niestety do późnych godzin stawiałam wierzgające ubuntu na topornym laptopie. Dzisiaj wszystko pięknie działa - chociaż jeśli chodzi o połączenie z siecią - to co nawyrabiałam w confach - wedle wszelkich zasad i reguł działać nie powinno... Hmmm, nie ważne - na razie działa - jak się zbiesi to będę kombinować co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2010-05-28 10:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • puma puma puma ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raczek - bardzo dobra forma była - niski bf to jednak klucz do dobrego wyglądu (nie mówi o Twoich 5,7%, celuje raczej w ~10%) Co do stanu obecnego - nadrobisz, z nawiązką!! Sport to niewdzięczny, z tym się zgodzę, ale pociesz się tym, ze każdego dopadają prędzej czy później problemy, nie tylko zdrowotne, ale też stres/praca/przeprowadzki, które [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 23:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Ok, popatrzę, czy tam gdzieś nie ma jakiejś dziurki że śrubką, albo bez, jak wypadła.. ale coś mi się nie wydaje.. u mnie śruba zabezpieczająca utkwiła w korbie i odkręca się całość, obejrzałam sobie kilka filmów na YouTube i niestety nie zauważyłam, aby tam były jakieś dodatkowe zabezpieczenia, wszystko jak u mnie.. tylko normalnie żeby oddzielić [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-10 20:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Do diety +75/100 kcal w dt, przed treningiem. Raz różowe cieżarki, raz dużo kg- to jest moim zdaniem klucz do progresu. Co do owocy- zależy ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, kolana znacznie przekraczają linię palców. [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19293 Data: 2013-03-03 21:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Do diety +75/100 kcal w dt, przed treningiem. jakoś to wepchnę %-) Raz różowe cieżarki, raz dużo kg- to jest moim zdaniem klucz do progresu. dzięki za radę;-) Co do owocy- zależy ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. ok PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19293 Data: 2013-03-03 23:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 194: Aldo vs McGregor

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja tam czekam na walki w średniej. Walkę wieczoru obejrzę głównie, że może być na niezłym poziomie sportowym. Inna sprawa, że rzadko interesują mnie kategorie poniżej 77kg. Po przejrzeniu wydaje się, że Aldo ma więcej autów i to na niego bym stawiał. Jednak i Conor ma kilka niezłych myków. Najbardziej mi się podoba upercut podczas zejścia w bok. [...]

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 16:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie ja sama nie wiem czemu mi ten brzuch tak wzdyma. Nie piję żadnych świńskich soków, tylko samą wodę, a jak mam ochotę na jakiś smak to wkrapiam trochę cytryny, no i herbatę niesłodzoną, przeważnie zieloną. Kiedyś opychałam się mnóstwem słodyczy, chipsów, a teraz i tak to bardzo ograniczyłam i się z tego cieszę. U mnie najgorzej będzie [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16405 Data: 2011-12-21 02:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trening 90-100min srednio. Na redukcji lubie trening objetosciowy, na masie jest mniejsza objetosc a wiekszy ciezar, dluzsza przerwa. Chociaz na chwile obecna jak widac 2 cwiczenie staram sie zachowac silowe i widze ze to jest klucz do utrzymania miecha. Zreszta Krystian takie mi dal zalozenia abym dzwigal.

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-03 18:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężar nie jest musi być zwiększony, bardziej bym się skupił na tempie. Faza ekscentryczna dłuższa od koncentrycznej + pauza w momencie największego spięcia najszerszych. Oczywiście ciężar też wypadałoby zwiększyć, ale jak nie będzie pełno skurczu mięśni i zbytnie zarzucanie to nie wiem czy jest sens. Maksymalna retrakcja łopatek i rozciągnięcie [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 08:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta JEM / NIE JEM jest rozna od diety LeanGains nawet domyslne przeznaczenie jest inne rotacja ww jest przydatna w KONCOWEJ fazie walki z tluszczem - tak moge powiedziec najkrocej natomiast co do niskiej ilosci ww wielu osob - powtarzam to od poczatku laczenie diety keto z dieta JEM / NIE JEM NIE jest konieczne - wrecz dla wiekszosci [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 21:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kai Greene IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Właśnie panowie...nie szukajcie mitycznego kulturystycznego Gralla ani dróg na skróty-bo nie o to naprawdę chodzi. Naprawdę cieżki trening i odpowiednia dieta to klucz do sukcesu-oczywiście nie na Mr Olympia -ale komu z nas to potrzebne??

    Odpowiedzi: 2576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 22:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoro ma taką wiedzę etd. oraz "dr" to dlaczego nie może mi podać ŻADNEGO arg. popartego dowodami - myślałam błędnie, że wytłumaczenie roli leptyny wystarczy. Poza tym nie wiem dlaczego uważasz, że ja miałabym czuć się zobowiazana do udowadniania Ci czegokoliwek, skoro Twoim argumentem jest zdjećie %-) Nie jesteś kolego pempkiem świata... Licz [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 2013-04-12 00:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    Pancaro: Nie boje sie wyzwan W tym samym dzienniku znaleźć możemy wypowiedź Giuseppe Pancaro wyjaśniającego tajemnicę świetnej dyspozycji w jakiej znalazł się od momentu przybycie do Milanu. ”Nie boję się wyzwań. Wciąż chcę znajdować się w centrum uwagi. Przybycie do Milanu pozwoliło mi odkryć tą cechę w sobie, zrozumiałem, że klucz do [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-19 21:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki , co do efektów hmm zawsze powtarzam że mogło być lepiej.W konću doszedłem do upragnionej wagi 80kg a nawet o pól kg więcej. Teraz będę dużo czytał w dziale odżywianie , bo jednak to jest wielki klucz do sukcesu. Nie ważne ile bym wpiedolił i tak jedzenie najważniejszą rolę odgrywa. Ogólnie w teście nie miałem aż tak złego jedzenia , [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 01:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    JackPorter mobilizujesz do dzialania!! Jednak systematyka to klucz do wszystkiego. Kiedys w TVP wypowiadal sie jeden z czynnych Gromowcow, powiedzial ze systematyczne i regularne cwiczenia przynosza najwiecej efektow (w kazdej "dzialce" przez nas wykonywanej). Tak wiec do pracy rodacy. Pzdr

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-11 09:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i wszystko jasne Ja dzisiaj zrobiłem fajny numer, bo w szkole mamy szafki takie jak na filmach w ameryce Z okazji, że dzisiaj dzien kobiet to kupiłem oprócz tulipanów dla nauczycielek, jeden wyjątkowy kwiat dla mojej przyjaciółki, poszedłem do sekretariatu i ubłagałem o zapasowy klucz do jej szafki, schowałem kwiat na przerwie kiedy ona [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-08 19:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kyokushin (jap. 'najwyższa prawda'; wym. kjokuśin;inna nazwa: oyama-ryu) - to styl, który założył w 1957 roku w Japonii koreański pomocnik kuchenny Oyama Masutatsu (koreań. Hyong Yee Choi;1923-1994).Techniki stylu kyokushin wywodzą się z dwóch innych stylow: gojo-ryu (dokładnie odmiany goju-shinto) i shotokan. Styl kyokushin ukierynkowany jest na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 23:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : BARKI ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałem spróbować serii podwójnych na barki, bo nie jestem do końca zadowolony z normalnego treningu. Czy mógłbyś mi polecić jakie ćwiczenia ze sobą wiązać w takich seriach? Czy istnieje jakiś klucz do układania serii podwójnych? Bardziej skłaniam się ku dwóm innym ćwiczeniom w takiej serii niż temu samemu ćwiczeniu ale najpierw normalnym [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 10:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pika po Ozzym :) Osoby, które najmądrzej piszą w juniorach :-)) racja lepiej trenować mniej, a MĄDRZEJ :) Periodyzacja do klucz do sukcesu Dream od skrajności w skrajność :) idę spać :) na razie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 00:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)